söndag 21 februari 2016

Jag drar till fjällen, dags för en dos mindfulness

Har inte ni också haft en känsla att det dagliga livet leder framåt en rasande fart och man knappt hänger med? Ibland vill man bara kliva av ekorrhjulet, sätta sig ned för att landa en stund utan att ha några som helst andra åtagande än att bara vara för stunden.

Allt för få är de tillfällen då jag själv ger plats för den typen av stopp och jag tror nog ni som läser denna post känner detsamma.

Jag tog möjligheten att göra ett kort avbrott i vardagen i och med en arbetsresa till Östersund som avslutade min arbetsvecka. Perfekt! Halvt framme i fjällen, inga planer eller åtagande som väntar i helgen och dessutom är jag ensam hemma då Maria är bortrest. Vad gör man?

Inför avresan norrut packades tältet, varma kläder, sovsäck och mitt älskade Trangiakök. Redo att ge mig av mot stillheten i fjället direkt efter att arbetsdagen tickar mot sitt slut.
Eftersom fredagens arbete var klar redan klockan 13:30 stod tältet uppsatt och klart redan tidigt på fredagseftermiddagen. Platsen är perfekt! några kilometer från Vålådalen i Jämtland. Inte en människa i sikte, inga ljuskällor eller skotrar som åker förbi, nu är det bara jag. Underbart!

Boendet klart, inget annat att göra än uppdraget att göra upp eld, montera ihop köket och börja planera för fredagsmys och middag.

Laddat för fredagsmys i fjällen

Temperaturen ligger på strax över -15C, det är vindstilla och solen ligger lågt över fjället och bildar ett gulaktigt sken. Jag har varma kläder och fryser inte alls fastän att jag mest är stilla. Tiden ägnas åt köket, fundera en stund på livet och förstås njuta av utsikten. Utlagd bredvid elden ligger ett liggunderlag som värmer skönt underifrån.
Svårt att hitta en bättre utsikt om man är ute efter tystnad och lugn och ro

Alltid lika glad när man lyckats rigga tältet stabilt

Nu vankas fredagsmiddag som består av bacon, stekt ägg och chorizo. I princip kunde jag ätit vad som helst då allt har en tendens att smaka gott när men befinner sig i naturen.

Allt man behöver för att må bra

Tiden går fort, jag gör absolut inget annat än beundrar elden, lägger på mer ved vartefter elden mattas av. Jag tror inte ens jag funderar på något särskilt under kvällen. Det blir mörkt, temperaturen faller en aning till och jag undrar om inte klockan börjar bli mycket då jag känner mig väldigt trött.Dessutom är det väldigt mörkt ute även om månen gör vad den kan för att ge ett trevligt blått kallt sken. Jag tittar till tiden; 19:30. Hoppsan! Det var inte mycket. Men jag är trött och varför inte avsluta en skön kväll tidigt. Fötterna är dessutom kalla varför känslan av att sakta värma upp en kall sovsäck och känna hur värmen arbetas upp lockar. Sängdags...

Det tar nog en timme att somna och utsikten av fjäll byts mot en tältduk som rör sig med de svaga vindarna. Jag fortsätter tankearbetet med att tänka på absolut ingenting, jag är mätt, trött, inga måsten och snart är jag även varm; Zzzzzz....

Att tänka på ingenting kanske är oss män förunnat. Kanske är det som Mark Gungor talar om denna grymt roliga jämförelse mellan mäns och kvinnors hjärnor. Ni måste bara se den :-) Har ni en "Nothing box"? Jag drog i vilket fall ut min på fjällturen,


På natten vaknar jag upp. Rackarns, man borde nog gå och ta en teknisk paus. Vinden har tilltaget och det låter inte alls lockande att gå ut. Jag kämpar med mig själv en timme innan jag till sist inser att jag kommer förlora kampen och får helt enkelt krypa upp ur sovsäcken och ge mig ut i vinden och kylan. Ut i mörkret och blir för tillfället klarvaken men hamnar snabbt i dvala så fort jag är tillbaka i tältet och sovsäcken. Nu blåser det och vinden tar tag i tältet och jag undrar hur jag lyckade fästa tältet? Tankarna blir kortvariga och jag somnar igen.

Vaknar senare upp runt 8-tiden på morgonen, ligger och njuter ytterligare en timme innan det är dags att gå ut och värma en frukost.

Utvilad och riktigt nöjd att jag tog mig tid att för tillfället stanna upp tillvaron om än för en kort stund.


Fjällen gör sig bra sittande framför en brasa

Definitivt VIP-bordet på denna krog

Här vankas delikat fjällmiddag

När det mörknar under månens sken träder fjällets karga konturer fram



Som sagt, allt smakar gott i naturen. Vad sägs om lite fruktgröt? Smakar godare än det ser ut


tisdag 9 februari 2016

Anfäkta och anamma! Fäktning en utmanande sport...


En garde följt av Allez. Vill du maxa uthållighet, fokus, list, styrka, smidighet och kondition? Då är fäktning sporten för dig! Fäktning har allt och en ytterligare en massa dimensioner som bara måste upplevas.
Jag och mina kollegor körde som en team aktivitet ett provpass med fäktning tillsammans med Gävle Fäktförening där vi alla gick ifrån passet med känslan av att sporten överraskar positivt. Mycket roligare än någon av oss kunde tro.


Känner du igen känslan när du är så trött, men ändå inte kan sluta för att det är så roligt? Just så fungerar det i fäktning. Tvärtemot vad man kan tro är det inte heller svårt; Eller rättare sagt, det är inte svårt att bli dugligt bra så att man kan köra en match med goda vänner.

Vi börjar med att få en genomgång av grunderna i fäktning. Ställningarna, värjan, hur man håller i värjan, poängräkning, stegen framåt och bakåt. Just stegen är viktiga så att du snabbt kan ändra från offensiv till defensiv etc.

Vet inte om riktigt ser lika graciösa ut som bilden, men vi hade kul
Så nu kör vi! En garde följt av Allez. Var redo och sätt igång säger Mats som är domare och startar matchen och så är vi matchdugliga redan efter en halvtimmes grunder. Det hänger på fotarbetet, samt värjan, din kroppshållning och din plan för att vinna matchen. Hoppsan det var lite för många saker att hålla reda på, men det går ändå bra. Vi kan hålla en match, vi har riktigt roligt och vi blir trötta. Tekniken har sina brister men Mats coachar och hittar stundtals några bra rörelser vilket gör att vi växer med uppgiften

Nya muskler får arbeta och man blir ganska trött under matcherna, men det är därför vi är här. En team-aktivitet ska utmana och då är just denna sport ett bra val. Testa själv!



Vill du veta mer om fäktning och bor i närheten av Gävle? Då kontaktar du:

Gävle Fäktförening
Adress Engesviksvägen 17, Mats Snäll
Postadress 80595 Gävle
Telefon 026-99351
Mobil 070-2309404
E-post gavle.faktforening@hotmail.com

Mer info finner du på hemsidan http://www5.idrottonline.se/GavleFaktforening-Faktning/ samt givetvis på Wikipedia

Föreningen ser framemot fler medlemmar, så du blir varmt mottagen. Bara att ansluta till någon av träningarna. Utrustning finns att låna. Tja, vad väntar du på, ut och testa. Jag lovar att ni kommer att gilla det.

Gävle fäktförenings träning nedan

Träffen Arena i Sätra, i lilla gymnastikhallen
Porfyrvägen 15, 806 31 Gävle

Träningstider:
Måndagar kl 19:00 - 20:00
Torsdagar kl 18:00 - 19:00


Här är vinnaren för kvällen. Viktor tog segern i vår turnering. Nöjd och glad fick vi äta efter matchen.





söndag 7 februari 2016

Trainer: Ett liv i källaren...

Aktiv rehab har varit på schemat under hela januari. Egentligen betyder aktiv rehab för min del att jag inte springer på en månad och lägger största fokus på cykling. Tur då att min födelsedagspresent från familjen blev en Trainer. Kanske de egentligen bara vill förpassa mig ned i källaren och vet att bästa sättet är att lägga till en ny träningspryl. Oavsett så har det fungerat.

Trainervalet föll på en Tacx Flow smart.  Inte för att undersökningen var alltför omfattande, Tacx verkar vara populära och sponsrar dessutom ett cykelteam. Jamen då måste det vara bra...

Några grundkriterier som jag hade på min trainer är att det ska vara möjligt att koppla till både dator och telefon samt vara kompatibel med min Garmin 910XT. Tacx trainern uppfyllde båda, priset var överkomligt ca. 3700:-. Drömmen hade förstås varit den nya Tacx trainern NEO Smart, men 12 000:- är svårt att motivera. Jag kan inte ens övertyga mig själv. Den härliga svenska mellanvägen blev ett naturligt val.


Finns det något härligare än att öppna en kartong med efterlängtade leksaker? Jag till och med dokumenterade hela processen att få ihop trainern och montera cykeln. Monteringen av trainern var enkel och bestod egentligen bara av att skruva två skruvar med en inkluderad nyckel.

Innan cykeln monteras byts bakdäcket ut mot ett inomhusdäck. Att byta däck är ett måste för att inte få gummirester på golv och väggar.


En kartong står redo att packas upp. Alltid lika roligt


Så var det det här med att koppla trainern till datorn. Tacx levererar programvara och möjlighet att köpa cykelfilmer. Visst är Tacx programvaran tillräckligt bra. Men ganska snabbt bestämmer jag mig för att bli medlem i Trainerroad där det finns betydligt mer träningsprogram samt filmer. Dessutom ges möjlighet att dela träningen med kompisar som valt andra typer av trainers och då få lite av Teamkänsla i träningen.

Trainerroad hittar snabbt min Garmin kadensmätare och pulsmätare och synkar direkt till Trainern vilket innebär att motsåndet varierar med datorns träningprogram samt även i de fall du har filmer på datorn vilket ger goda förutsättningar för inspirerande pass i källaren. 

Ditt träningspass visas på datorn som synkar motståndet till trainern med ditt pass. En extra dimension till svettiga innepass


Efteråt går det bra att analysera din cykling med puls, motstånd och kadens. Förhoppningsvis visas en förbättring med tiden


Så var det där med montering. Ja det gick lätt som en dans. och efter en halvtimme är man redo att cykla. Nu har jag och trainern umgått nästan dagligen i 4 veckor och än så länge ser jag ingen anledning att ångra mitt inköp. Motståndet är mer än tillräckligt för mina ben, synkningen med datorn fungerar bra. Integrationen mellan Tacx och Trainerroad är exemplarisk.

Behöver du en träningsapp så anslut dig till Trainerroad

Så ni som står i begrepp att köpa en trainer kan jag varmt rekommendera Tacx Flow Smart.

Den får dig att svettas, den ger mjölksyra i benen och genom alla träningspass och bra integration till Trainerroad får den dig att anstränga dig det lilla extra.

Trainern kommer i två delar, lätt att sätta ihop

Då ska cykeln monteras på trainern


Däcket byts ut mot ett inomhusdäck

Cykeln monterad! Återstår bara att koppla trainern till datorn och börja cykla

Av med det gamla däcket på cykeln till förmån för ett inomhusdäck