fredag 25 december 2015

Home at last! 2015 års resa slutar i Marathon...

På väg mot Key West tar vi ett obligatoriskt beach stopp i staden Marathon. Vilken maratonlöpare kan motstå en sådan frestelse?

Eftersom jag inte har några maratons inplanerade kommande år så får det här symbolisera målgången för årets alla maratonlopp. Vi får se vad 2016 bär med sig för oemotståndliga överraskningar :-)


Firade förresten av löparåret i förskott. med en kubansk cigarr. Så här offseason bedömer jag att det är ok :-)


Vägen mot marathon är som de flesta lopp man springer väldigt vacker, så även vägen mot Key West.


Tidigare i veckan besöktes Deerfield beach där min dotter visade att hon följer i fars fotspår och hoppar fram genom livet.

Försöker maxa marathonupplevelsen med att även tanka marathonbensin


God fortsättning och på återseende 

söndag 20 december 2015

Löpning Gästrikeleden - Gävle till Högbo

Årets antagligen sista långpass blev en riktigt skön runda tillsammans med Anton, Mattias och Ilpo från triathlonklubben. Sträckningen gick från Höjersdal i Gävle ut på Gästrikeleden med målet att nå Högbo Bruk, ca. 3mil västerut och där dricka en välförtjänt kopp kaffe med tillhörande kanelbulle. Dagen till ära bjöd vädret på en strålande oktoberdag. Öh, Näh, just det! Det är 4 dagar innan julafton och december. Hmm... Vad händer egentligen med vädret? Nåväl +8 grader varmt och en lågt hängande nästan värmande sol utan vind.

Med sådana förutsättningar kan det bara bli en bra löpardag. Dags att börja springa!

Gästrikeleden ringlar sig mot Högbo Bruk
Ilpo och Mattias satte tempot till 5min/km, jag och Anton accepterade och hoppades på det bästa. För min egen del har det varit lite si och så med löpningen den sista tiden och när man inte har kontinuiteten i löpträningen kan kroppen överraska till det sämre. Men idag gick det bra!

Apropå bra; Positivt är också att Gästrikeleden har blivit förvånansvärt löpvänlig. Kanske kan man tacka enduroåkarna som håller stigen öppen, eller så är det helt enkelt en massa folk som börjat använda leden. Sträckan mellan Gävle Högbo är riktigt bra utmärkt med orange färgmarkeringar och ett avstånd mellan markeringarna så att man aldrig behöver fundera på om man tappat bort sig. Jag vet inte hur många gånger tidigare år som jag tappat bort leden och virrat omkring för att leta ledmarkeringar. I och för sig en kombination av dåligt märkta leder tillsammans med mitt usla lokalsinne, Men nu tvivlar jag på att ens jag kan komma vilse då markeringarna är tydliga. Tack för det ni som arbetar med leden!

Vi håller nästan utsatt tempo, men hinner ändå prata och avhandla en hel del under turen. Som tur är blir ingen riktigt trött och Högbo närmar sig med stormsteg. Med några kilometer kvar försvinner Ilpo i en spurt, vi andra avvaktar. Sista hundra metrarna sticker Anton och Mattias medans jag själv moget håller det planerade tempot. Vad är det som händer? Jag bangar för en spurt! Håller jag verkligen på att bli gammal på riktigt nu?

Nåväl, Nedan hittar ni en film om dagens löptur i ett riktigt fint (oktob/decemb)erväder. Vad kan vara bättre uppladdning inför julen.




Allting här i livet är relativt; Jag brukar tänka när jag cyklar på Drottninggatan på morgonen att det är fint med julbelysningen som hänger över gågatan. Det kommer nog te sig en aning fattigare i fortsättningen efter att min dotter skickat en filmsnutt om julpyntet i San Mateo där hon bor. Där har dom inte köpt konceptet Less is more.

God Jul allesammans!



fredag 11 december 2015

Slow you are, train you must....

En månad på resande fot, arbete, middagar, julbord ger en medioker träningsdos vilket inte främjar till att göra ett träningsfreak glad. Tur då att kollegan och cykelkompisen Claes sticker en sista dolk i sidan och mailar bilden nedan.

Högaktuellt i dessa Starwars-tider! Jag kan riktigt höra Yodas röst när han ser min miserabla form och gör ett utlåtande.


Dags att återigen börja en resa för att få ordning på träningsmängden och framförallt disciplinen. Vila skapar varken Ironmans eller Jedikrigare. Tävlingskalendern gapar fortfarande oroande tom utan direkta mål för 2016 vilket heller inte driver på för de extra passen. Inget att oroa sig för, min kalender har en tendens att fyllas fortare än kvickt och så bör det väl även bli kommande år.

Nåväl; livet är inte bara träning. Förra helgen fylldes av nostalgi då Motörhead besökte Stockholm och jag var där tillsammans med mina bröder för att se en sliten Lemmy riva av klassiker på löpande band. Snacka om Ironman! Kul hade vi i alla fall :-)





torsdag 3 december 2015

Nattlöpning i Oslo

Landade sent i Oslo och kunde absolut inte sova. Vad att göra? Jag som just börjat lära mig träna på morgonen får idén att göra en kvällslöpning; Hjärnan är på högvarv av både arbete och en  förfrågan som pingade i mitt Messenger-flöde, om jag inte vill anta en ny ultra-utmaning. Kombinationen omöjliggör sömn för timmar framåt, så på med löparkläder och ut i Oslo-natten.

Löpturen följer Akerselva motströms upp mot Sogn. Akerselva slingrar sig genom Oslo i sin färd mot havet och turen bjuder på stundtals rejäla motlut vilket ger benen något att bita i.

Det är skönt att springa i natten; Ensam på gångvägar och plötsligt kommer det ett gäng med rejält förfriskade Julebords-firare. En kyrka passeras, jag bara älskar att se upplysta kyrkor i natten. Några är ute och rastar hunden och sedan blir det tomt på vägen igen. I husen lyser det i vissa fönster men övervägande är det mörkt. Löpturen går igenom ett mindre centrum där endast jag och en överförfriskad man befinner oss, stora kontraster tillstånd men kanske söker vi egentligen samma känsla av kickar. Även om hans dos har varit aningen för hög :-)

Jag kan inte låta bli att stanna och ta foton efter vägen för det är så vackert. När ni är i Oslo ska ni definitivt kliva ut från de centrala delarna och upptäcka Oslos guldklimpar. Givetvis görs detta bäst genom löpning men funkar även med promenad förstås.

Nedan finner nu i en del bilder från den sena löpturen samt en karta som visar var ni rekommenderas att springa när ni besöker Oslo.





Funderar du på att ta en löptur i Oslo rekommenderas att du följer Akerselva. Turen bjuder på fina miljöer, forsar och en del trevliga byggnader. På dagar och  kvällar har dessutom gott sällskap av andra löpare och flanörer