onsdag 31 december 2014

Gott Nytt År! Tillsammans med ett nyårslöfte

Ett Gott Nytt År önskas till er alla! Passar även på att ge ett nyårslöfte som jag tänker sträva för att uppnå under året.

- I år ska jag investera i mig själv och träning så att jag den 26:e september står i Alcudia efter avslutad Ironman och tänker. Skönt! Jag har verkligen presterat efter min förmåga och fått ut bra effekt av träningen. Förmodligen har jag gått i mål på en tid någonstans kring 10h 30minuter.

Nytt för i år är att jag köpt ett Friskis & Svettis kort och tänker bli en stadig gäst på bland annat Yoga-passen, dessutom kommer box-pass och cirkelfys besökas med ökad frekvens. ( I och för sig var det noll sådana pass under 2014). Som extra krydda med allroundträning hoppas jag Maarits B-fit pass kommer att fortsätta utmana onsdagskvällar under våren.

Jag kommer lägga mer tid och omsorg runt kosten. Rött kött minskas drastiskt till förmån för vegetariskt, kyckling och fisk. Här har jag redan tjuvstartat och mår riktigt bra av de ändrade vanorna. Regeln som gäller är: Max två portioner i veckan av något som går på klövar. Ska inte bli så svårt att följa och dessutom godare. Fixas lätt! Mattips hämtas bl.a från Fokuserad Energi.

Mer simträning blir viktigt under 2015. På Ironman Mallorca är målet att förbättra mig så att simmomentet ska vara avklarat på 1:15 minuter, innebär 15 minuters förbättring mot för IM Kalmar. Simteknikträning är receptet och bör göras 2-3 ggr. per vecka. Hmm.. Här behöver jag skärpa mig!

Gammal skåpmat som ska fortsätta under 2015 är fortsatt fokus på löpteknik. Med missat mål på Frankfurt Marathon står Stockholm marathon som nästa försök att springa under 3 timmar. Den här gången på betydligt tuffare bana. Ska prova Zalkais träningsprogram för sub 3-timmar för att nå målet. För att motivera mig själv har jag lagt in en kalenderbokning till mig själv med dagens träningspass som agenda. Inte lätt, men genomförbart. 

Hoppsan! det blev många löften till mig själv. Återigen önskas i alla fall ett Gott Nytt Träningsår och vi syns på nya spännande tävlingar under 2015.

Men innan träningsåret tar fart ska det gamla året firas ut. Dagen började med en lunch ute i det fria där Rensouvlas kokades ihop på en Murika. Galet gott tillsammans med skumpa och en nyårsöl.  Ha en skön kväll!




söndag 14 december 2014

I spåret, men ännu inte helt i form...

Jag lovade mig själv tidigare att det är slut på vilan och dags för fokus igen. Må så vara, men löften är till för att utmanas och min träningsintensitet ligger fortfarande i någon form av dvala. Det finns flera anledningar till det men kanske den största är slarvet med min astmabehandling. Slarvet som gör att jag vid varje löppass eller ansträngning utomhus får samma känsla som Stålmannen när han kommer i närheten av kryptonit. Ni som har astmabesvär känner igen känslan när luften inte räcker till och musklerna helt enkelt lägger av p.g.a. syrebrist.  Snacka om att gå i väggen! Nåja, problemet är självförvållat då jag inte tagit mig tid att förnya pulmicortrecepten. Luftrören i alla fall öppna sig igen och kroppen börjar hitta balansen något sånär även om jag tar det lugnt med intensiteten.

Att ta det lite lugnt så här off season spelar ändå ganska liten roll intalar jag mig själv. Säkert är det även nyttigt då mina största mål inte inträffar förränIronman Mallorca som den den 26:e september är tänkt att avsluta säsongen.
Med lite tur kommer ytterligare en härlig utmaning under september då jag och Mårten Nilsson anmält oss till Swimrun Ö till Ö. Chansen är liten att få en plats men tävlingsformen lockar och åtminstone några Swimrun-tävlingar ska få fylla luckor i sommarens tävlingskalendern.

Även om vintern inte har kommit till Gävle ännu fick jag ändå tillfället att göra skidpremiär då jag har turen att passera Trysil inför kommande arbetsvecka. Skateskidorna packades och så har skidpremiären äntligen blivit av.  Valde att köra ett gäng rundor i skidskyttebanan som utmanar en ovan skidåkare. Som tur var avslutades varvet med en lång utförsåkning vilket gjorde att jag var pigg varje gång ett beslut om ytterligare varv skulle tas. Något som jag förbannade bara några hundra meter efter då det givetvis kommer en lång uppförskörning. För att bli vältränad hjälper det att vara lättlurad av sig själv i kombination med ett guldfiskinne kan man visst driva sig långt...




Nöjd efter avslutad skidpremiär
På bilfärden mot Trysil lyssnade jag på Pär Thörnhults inspirerande TriPodden. Rekommenderas verkligen för er med Triathlonintresse. Läs mer här: http://www.tripodden.se

Apropå länkar och triathlon som får fylla den bloggposten i brist på egna prestationer så har Runnersworld skrivit e artikel om vår mycket aktiva triathlonklubb. Läs mer här http://triathlon.runnersworld.se/artiklar/veckans-triathlonklubb-gavle-triathlon.htm

Även om träningen inte varit intensiv så har den inte uteblivit och några roliga och för mig ovanliga träningspass har hunnits med. Kanske det roligaste var ett curlingpass i Karlstad under ledning av en av världsmästarna i curling. Fick förutom en känsla för curling även bättre förståelse för strategin i spelet vilket alltid är skoj. Undra om jag inte ska starta korplag i Curling när jag slutat med löpning och triathlon.
Curling i Karlstad


Avdelningen fantastiska prestationer

Nämnde tidigare om mitt guldfiskminne; Jag undrar om jag inte nått min överman i ämnet guldfiskminne. I vilket fall så har denne man gjort en prestation att springa 24timmar runt en inmhusbana. Prestationer är verkligen ett relativt begrepp. Jag menar om man är nybörjare och gör sin första 10km då har man verkligen gjort en bedrift, samma sak med första halvmaran, maran osv. Men så kommer de här personerna som gör det här som utmärker sig alldeles extra och som får oss vanliga människor att antingen bli som jag; Vansinnigt imponerad, eller så kanske man undrar vad den mannen har eller saknar...

I det här fallet pratar jag om Elov Olsson som jag stundtals följt under hans premiär i Växjö 24-timmarslopp. 253,064 kilometer låter hans rekordnotering efter att för första gången försökt sig på sträckan. Respekt och stort grattis!

Passa på även du  att ta del av hans sista två varv efter 24 timmars löpning. Hur många klarar av ens detta tempo? Elov gör det under sin 25:e mil och efter att varit vaken och springande i 24 timmar!

Läs mer omloppet här på Elovs och Johans blogg.