torsdag 20 juli 2017

Klassikernextreme i mål...

Vi klarade det! 13 atleter startade med simning i Vansbro. 23h och 20 minuter senare sprang vi samtliga i mål på Grönsta gärde i Lidingö. Jag har nog aldrig känt mig så lycklig vid en målgång tidigare. Kombination att uppnå ett ganska högt ställt prestationsmål tillsammans med att att faktiskt varit en del i en insamling som drog in 190 000kr till förmån för Cancerfonden och svensk cancerforskning var mäktig.

En känsla som nästan blev nästan för mycket när vi samlade på en rad sprang mot målet i Lidingö efter det avslutande Lidingöloppet där anhöriga och vänner tillsammans med Cancerfondens insamlingschef väntade.

Känslorna svämmade över och gråt blandades med skratt i något som inte gick att kontrollera. Där på Grönsta gärde, när det endast återstod ett par hundra meter av 421kilometers simmande, rullskidåkande, cykling och avslutande löpning så kändes det över och overkligt att det var några hundra meter som återstod av vårt dygn tillsammans.




https://www.cancerfonden.se/nyheter/succe-for-extremklassikern


Det får bli en "race report" på detta senare, när intrycken har lagt sig. Ett par dagars vila och så  väcktes kroppen åter med 6.5km simning i min och brödernas lopp Å-Simmet i Voxnan. En intensiv julimånad i år. Nytt deltagarrekord i eventet och ytterligare en insamling till förmån för rent vatten i hamn. Sånt värmer i hjärtat.

Läs mer om vår utmaning tillsammans med videos under dygnet tillsammans på https://www.facebook.com/klassikernxtreme/






torsdag 13 juli 2017

En Svensk Klassiker inom 24H - Utmaning de luxe

Ibland kommer det upp sådana där galna idéer som helt enkelt inte går att motstå. En kväll i mörkaste januari ringde Magnus Mellberg och berättade om en ide han och Johan Lindström. Vi tänkte börja med att simma Vansbrosimmet för att sedan....

- Stopp! Säger jag; Jag förstår genast vad han har för idé och inser förstås att jag vill vara med varför det slinker ur mig.

- JAG ÄR MED!

Nu får Magnus berätta vidare. Vi ska förstås köra "En Svensk Klassiker" inom ett och samma dygn. Jag som inte ens har kört en hel klassiker får nu tillfället att göra det på ett mycket effektivare vis, istället för att dra ut på det hela över ett år, så gör vi det inom ett dygn. Högst effektivt, tänker jag.

Magnus fortsätter att berätta om idén.  Vi ska inte enbart göra en klassiker för vårat eget höga nöjes skull. Det här ska inte enbart bli en i raden av de många ego-tripparna man får av att gå i mål och kanske överträffa sina egna förväntningar. Den här gången har utmaningen även ett större syfte.

Tanken med vår utmaning är att vi  tillsammans skall köra alla delar av "En svensk klassiker" i rad på ett dygn. Det är ingen tävling, utan något vi gör tillsammans för att vi tycker om utmaningar och att träna ihop. De flesta i gruppen har någon längre tävling i bagaget, som Ironman eller Ö till Ö. Tävlingar där fokuset blir väldigt individuellt.

Denna gång vill vi ändra fokus - göra en rejäl utmaning, göra det tillsammans OCH göra en insamling för alla dem som drabbas av cancer då det är flera i vår närhet som drabbats. Precis som i vår utmaning så är det tillsammans vi kan göra den största insatsen mot cancer och dess konsekvenser. Vi kan stödja varandra i svåra stunder och vi kan stödja den forskning som så väl behövs för att komma tillrätta med cancer.

Cancer är något som vi alla har en relation till. Antingen självupplevt, eller genom nära anhörig eller vän. Att då få tillfälle att vara del i ett större sammanhang än bara för vår egen skull, samtidigt som vi tänjer egna gränser låter som en givande kombo.

Min reaktion var inte unik, de flesta som hade förmånen att bli tillfrågad tvekade inte en lång stund. Att få vara med om en sån här utmaning är unikt.

Så vi bestämde oss alltså i januari. Sedan dess har många träningstimmar förflutit och våra förberedelser gör att vi nu står väl förberedda att ta oss an; "En Svensk Klassiker".

Träning ger starka ben! Här efter sista gemensamma träningspasset

När vi ställer oss på startlinjen så verkar det som att insamlingsmålet på 100 000kr till Cancerfonden uppnås, vilket är den största vinsten, och det redan innan vi påbörjat själva klassikern. Men förstås ställer det krav på att leverera också när så många gillat det vi tänker göra.

Gör som vi och stöd vår utmaning genom ett bidrag till Cancerfonden på denna länk:
http://www.cancerfonden.se/insamlingar/klassikern-x-treme och kom ihåg att alla bidrag räknas :-)

Du kan även följa oss i sociala medier under loppet; Vi använder hashtaggen #klassikernxtreme samt förstås via vår Facebooks-sida https://www.facebook.com/klassikernxtreme/. Här kommer vi att live-uppdatera med bilder, kommentarer och position under loppet.

Vår utmaning har även väckt ett visst intresse från medier. Nedan följer några länkar:



Så nu är det bara själva loppet kvar...

Så här ser planen ut

Att köra samtliga korrekta bansträckningar blir svårt och kräver avancerad logistik. Vi har istället fokuserat på att köra samtliga distanser och dessutom optimerat bansträckningen så att vi får med både Vansbrosimmet och Lidingöloppet på de korrekta platserna.
  • Fredag kl 13:00 startar vi i Vansbro med Vansbrosimningen
    • Vi är lite olika snabba simmare men räknar att det tar max 65 minuter för den långsammaste av oss. Då lägger vi på lite ställtid för att byta om och värma oss.
  • Fredag kl 14:30 tar vi på rullskidorna och kör de 90 kilometrarna ned till Borlänge och på så sätt genomför vi Vasaloppet.
    • Vi beräknar att det tar från 5 1/2 till 6h att köra Vasaloppet
    • Målgången för cyklingen blir Mellsta camping i Borlänge där funktionärsteamet väntar med mat
    • I Borlänge kommer vi även köra en extra runda för att få ihop 90km
    • Här får jag passa på att tacka Rullskidcenter.se som med stort engagemang satt ihop ett superpaket med rullskidor, stavar och pjäxor. Stort tack Patrik och Ida på Rullskidcenter!
  •  Fredag kl 20:30 Startar Vätternrundan etappen som genomförs mellan Borlänge och Lidingö
    • Vi räknar med att köra sträckan på under 10h
    • I Väsby möter några SMACK cyklister upp för att lotsa oss de sista biten mot Lidingö
    • Det blir några kortare 5min pauser under natten för att äta och sköta andra nödvändiga detaljer...
  • Lördag 07:30 Beräknas vi vara framme i Lidingö och det är dags för Lidingloppet. Här tror vi oss behöva mycket tid. 4-5h kommer vi behöva för att "springa" Lidingöloppet
  • Lördag ca. 13:00 på Grönsta Gärde lämnar vi över en check med det insamlade beloppet till Cancerfondens Insamlingschef Mats Färjsjö

Efter ett dygns ansträngning meddelar Bosön på Lidingö att de gillar vårt initiativ och kommer därför låta oss utnyttja deras lokaler samt bistå med mat och sovutrymme. Toppen! Det kommer säkerligen behövas.

Nedan cykelsträckan Borlänge till Lidingö. Med lite extra navigering i Stockholm så når vi exakt upp till 300km och Vätternrundan är därefter genomförd.


Jag har gått igenom packningen ett antal gånger och är nästan på att inget är glömt.

Utmaningen

Vi som kör denna utmaningen är alla vältränade och har förberett oss väl. Vi bedömer därför att vi har en bra fysisk grund för att genomföra; En Svensk Klassiker inom ett och samma dygn. Farten är rimlig och vi kommer större delen ligga på pulszon 1-2.
Men för distansutmaningar som denna är näringsintaget minst lika viktigt. Går man tom och kroppen är trött då är det ytterst svårt att reperera och komma tillbaka. En preliminär näringsplan känns därför viktig.

Min näringsplan säger 400kcal per timme och ca. 12-15 liter vätska under hela dygnet, mycket sportdryck blir det antagligen. Förhoppningsvis klarar kroppen att hantera totalt ca. 12 000kcal under dygnet. Det blir en väldig massa näring att ta in
Jag vet även av erfarenhet både vad som händer när man ätit för lite under ett lopp samt även svårigheten att äta som brukar uppstå efter 8h ansträngning. Nyckeln till att behålla förmågan att äta är ett jämnt och stadigt intag av energi istället för några stora portioner.

Speciellt under nattcyklingen kommer det bli viktigt att alla i gruppen håller koll på varandra så att vi dricker och äter tillräckligt. Kostplanen för dygnet ligger här: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1bO6YYrM681D7YtFa5B6kMXUgo0Ik-nYuLRViG9ypB5c/edit?usp=sharing.



Hålltider och färdväg

Om ni tror er befinna er någonstans efter denna sträckning får ni gärna vänta på oss och heja :-)

Simning

Vansbrosimmet, start 13:00, avgång cykel 14:30

Rullskidor

Färdväg E16 från Vansbro till Borlänge 
  • Stopp 1 i Nås mitt emot Pizzeria/Tempo 27 km 16:30  
  • Stopp 2 i Mockfjärd garnaffären mitt emot rondellen 58 km 
  • 18:30  Mål Mellsta Camping

 Cykling

  • Väg 293 via Smedsbo till Falun 
  • Genom Falun och österut 
  • Höger på väg 69 söderut Vänster mot Arkhyttan och Långshyttan
  •  Stopp 1 Långshyttan – 64 km 23:00 
  • Rv 270 söderut Vänster mot Garpenberg vidare mot Horndal 
  • I Horndal höger norrut och i byn höger mot Grönsinka och Österfärnebo 
  • Stopp 2 Österfärnebo 129 km 01:00 
  • Rv 272, i Gysinge höger på turistvägsalternativet Granövägen 
  • Höger Rv 56/272 
  • I Kerstinbo vänster Rv 272 
  • Stopp 3 Jumkil 190 km 03:00 
  • Rv 272 till Uppsala 
  • Dag Hammarskölds väg till Rv 255 
  • Rv 255 
  • Vänster på Rv 263 
  • Höger på Norrsundavägen och sedan vidare i Stockholmsvägen till Upplands Väsby 
  • Stopp 4 Frukost Circle K Upplands Väsby 260 km 05:30 
  • Rv 268 österut  till Vallentuna Rv 264 söderut till Gribbylundsvägen 
  • Ensta Täby 
  • Danderyd 
  • Stocksund 
  • Lidingö Ekholmsnäsvägen Kolsta Gärde 297 km 07:30

Löpning

 Lidingloppsbanan

Deltagarpresentation

Här kommer en snabb bio över deltagarna i Extremklassikern.